上饶市广丰一中高三B部开展心理减压赋能主题活动

近日，上饶市广丰一中高三B部精心策划了一场别开生面的心理健康主题活动。本次活动分设室内讲座与户外拓展两大环节，让学生在欢笑与协作中完成了一次深度的心理“松绑”。

活动在文章厅拉开序幕。心理老师先带大家玩起“抓梦想”热身游戏——两人一组，一抓一逃，听到“梦想”二字迅速反应。短短几分钟，笑声冲淡了紧绷的神情。老师顺势点题：备考路上的紧张与放松，就像游戏中的“抓”与“逃”，关键在于平衡。

随后，老师引入本·伯恩斯坦提出的“应试三脚凳”模型，将稳定的考场心态比作三条腿：身体冷静：通过腹式呼吸、肌肉放松为身体“降温”；思维自信：用积极的自我肯定来反驳“我考不好”之类的消极念头；精神专注：把注意力从“考砸怎么办”拉回到眼前每一道题。

几位同学主动分享了感受。张同学说：“以前觉得心态崩了是脆弱，现在知道‘三脚凳’少一条腿就会摇晃。”王同学坦言：“‘抓梦想’让我意识到自己总在‘逃’，接下来要试着去‘抓’每一个小进步。”真诚的分享赢得了热烈掌声。

讲座结束，全体同学到田径场。以班级为单位，三个活动，一个比一个有意思。

解开千千结：闭眼随机牵手成“人结”，不松手协作解开。有些烦恼也是这样——一个人想不通，一群人试几次，路就出来了。

坐地起身：背对背，胳膊挽着胳膊，不用手撑地，一起站起来。一开始东倒西歪，几次之后，齐刷刷起身。高三这条路，自己走很累，互相借把力，反而稳当。

盲人旅行：一队蒙眼，一队语言指挥过“河”。体验者曾同学说：“蒙上眼世界全黑，但听到同伴的声音就敢迈步。”信任这东西，不是喊出来的，是闭着眼迈出那一步时感受到的。

从报告厅里的“抓梦想”与“三脚凳”，到操场上的“千千结”“坐地起身”“盲人过河”，高三B部的同学们既掌握了实用的心理调节方法，又在团队游戏中释放了积压的情绪，重新感受到同伴支持的力量。（吕志锋）