本文阅读简介：

• 1、喝牛奶的最佳时间是什么时候？
• 2、牛奶在什么时候喝最好
• 3、牛奶什么时候喝对身体好呢？
• 4、纯牛奶什么时候喝营养最高

喝牛奶的最佳时间是什么时候？

通常，人们习惯于早晨喝牛奶，但从充分发挥牛奶的营养作用、获得最大的效益的角度来说，这却不是最佳的摄食时间。因为，对人体生长发育影响最大的是生长激素，特别对青少年和儿童来说，生长激素对发育起着决定性的作用。

从定时检测血浆里生长激素浓度的实验发现，每天除饭后3～4小时血浆含量略高外，大部分时间浓度都较低。但是深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现一个浓度高峰期：生长激素含量最高，这种现象在青少年时期特别明显。此时，身体合成代谢旺盛，骨骼、肌肉、内脏生长迅速，所以青少年和儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。因此，把早晨的牛奶放到晚上临睡前喝，以充分利用牛奶的营养价值，使青少年和儿童发育得更好、更健美。

牛奶还对年轻人及中老年人有滋润肌肤、驻颜美容的功效。因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行。也就是说，人体细胞更新，产生新的细胞是在人的睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶既保证皮肤有足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，还可以延缓衰老，青春常驻。

牛奶在什么时候喝最好

牛奶在什么时候喝最好

牛奶什么时候喝最好，牛奶作为全世界公认的健康饮品，经常喝牛奶不仅看一看增强体质，而且还能从中摄取人体所需的钙元素，那么牛奶什么时候喝最好呢？想要知道是什么的话，那就继续往下看看吧！

牛奶在什么时候喝最好1

1、早餐后

牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。

2、下午4点前

下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。

3、临睡半小时

人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的'微量咖啡jian具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

牛奶中含有丰富蛋白质、乳脂肪和矿物质成分，平时养成喝牛年的习惯有助于促进大脑发育，而且具有美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤等作用，如果掌握了喝牛奶最佳的3个时间，更是能将牛奶的功效发挥到最好。不过，如果你是消化道溃疡患者、缺铁性贫血患者、腹部手术后患者、乳糖酸缺乏患者、铅作业人员、肾结石患者、牛奶过敏者等，建议慎喝牛奶。

牛奶在什么时候喝最好2

1、注意喝牛奶前的准备工作

如果是夏天喝牛奶，气温比较高，牛奶就在常温下喝合适。但是到了冬季，由于气温比较低，牛奶口感冰凉，喝下去会凉着肠胃引发身体不适。所以，喝牛奶前要把牛奶温热，而且要选择最新鲜日期的牛奶。

2、早上吃过早饭后再喝牛奶最好

每天早上别忘了给自己准备一份丰盛的早餐，这往往是一天中最重要的一餐。有的人喜欢边吃早饭边喝牛奶，其实最好是吃完早饭后，再喝一杯牛奶最好，这样可以让牛奶和食物都得到充分消化和吸收。

3、上午十点左右的时候喝牛奶最好

上午十点左右，大家工作都很辛苦了，体力也消耗的比较大，这个时候，给自己准备一份粗粮饼干之类的食物，再喝上一杯热牛奶，绝对能让自己抛掉有点饥饿的感觉。

4、中午午休起床后喝牛奶最好

不管自己有多忙，中午吃完饭以后还是应该午休至少半个小时，让自己闭下眼睛也好。短暂午休起床后，大家应该来一杯牛奶，这样可以充分补充体内流失的水分，及时补充水分和营养，这样反而会提高下午的工作效率。

5、晚上睡前两个小时喝牛奶最好

现在都说晚上喝牛奶好，可以提高睡眠质量。其实，睡前喝牛奶并不合适，大家应该在晚上睡前两个小时的时候喝牛奶最好。因为睡前喝牛奶，睡到半夜会想上厕所，这样反而影响了睡眠质量。

6、生病刚刚好开始恢复的时候喝牛奶最好

如果一个人正在生病之中，那他就不适合喝牛奶，因为牛奶不能跟各种药物混在一起吃，会有副作用，影响药物的疗效。所以，在生病刚刚好，结束吃药开始恢复的时候喝牛奶是最好的。这个时候喝牛奶，能让自己的身体迅速恢复，补充各种维生素和钙质。

牛奶什么时候喝对身体好呢？

01、吃完早餐后的1~2个小时之内喝牛奶比较好

很多人都知道早上喝牛奶对身体好，然而早上起床之后空腹喝牛奶对身体其实并没有太大的好处，而且空腹喝牛奶，我们也是没有办法完全吸收牛奶里面的养分。主要的原因就是因为在睡了一个晚上之后，我们的胃部是空的，空腹喝牛奶的话就相当于是喝的白开水，牛奶很快就会被排出体外了。

所以最正确的做法是早上起来先吃一些其他的东西，在吃完早餐后的1~2个小时之内去喝牛奶，这样我们能够更好的吸收牛奶里面的营养成分。正常情况下面包和牛奶是非常不错的选择，在喝牛奶之前我们可以先吃几片面包。

02、晚上睡前可以喝一杯牛奶

睡觉之前喝一杯牛奶有助于我们的睡眠，牛奶当中含有一种物质叫生化物L色氨酸，而这种物质是有一定的催眠作用的，所以睡觉之前喝一些牛奶，确实能够让我们的睡眠质量变得更好，而且还没有任何的副作用。另外睡觉之前喝牛奶的话，大部分的牛奶都会粘在我们的胃壁上，此时牛奶里面的营养成分更容易被肠道吸收。

牛奶里面的营养成分特别的高，比如说牛奶里面含有大量的蛋白质以及钙质，另外还有我们人体所需的各种微量元素。总的来说大部分人喝一些牛奶对身体是有百利而无一害的，不过也有一些人是不能喝牛奶的。首先消化道溃疡的患者应该尽量不要去喝牛奶，因为这样会刺激肠胃黏膜分泌胃酸，从而会让我们的病情变得更重。还有一些人是属于缺铁性贫血的，那么这部分患者如果喝牛奶的话，身体里面的亚铁就会和钙盐结合，最后形成不溶性的化合物，最终就会影响到身体吸收铁质。

纯牛奶什么时候喝营养最高

纯牛奶的营养价值非常高，这是我们都知道的，其中富含的磷、铁、锌、铜、锰、钼非常丰富，纯牛奶是天然的饮料，是从奶牛身上挤出来的奶。老人小孩都可以喝，纯牛奶是青少年身体发育必不可少的营养品，纯牛奶在我们的生活中有着非常多的营养价值，下面我们来看一下。

纯牛奶什么时候喝最好

纯牛奶什么时候喝最合适呢?我们一般在早晨的时候喝牛奶比较多，而且很多人喜欢空腹喝纯牛奶。很多人都不知道什么时候喝纯牛奶最好，这样的话很有可能会导致牛奶中的营养白白浪费，甚至还有可能会影响到人体健康。那么，纯牛奶什么时候喝最好呢?

那么纯牛奶早上喝还是晚上喝最好呢?很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上8-9点喝纯牛奶确实很好，因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。可是，很多人都不知道其实最好的喝纯牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。

尤其是纯牛奶中的色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，因此，晚上喝纯牛奶不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用，是最好的喝纯牛奶的时间。很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些纯牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此纯牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝纯牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。

喝纯牛奶的好处与坏处

纯牛奶中富含多种营养物质，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。牛奶营养丰富，容易消化吸收、可以提高身体抵抗力，补充各种微量元素，蛋白质等等，是最理想的天然食品。

青少年喝纯牛奶健脑：牛奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份，对婴幼儿及青少年智力发育 有重要的作用，是健脑的首选佳品。

纯牛奶是老年人保健最佳食品：牛奶中的钙、磷不仅数量多，而且比例比较适当，人体最易吸收。是构成人体和促进生长发育的最好钙源。牛奶不仅能促进青少年健康成长，也能为中老年健康长寿助一臂之力。牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要，从而成为老年保健的最佳食品。

常喝纯牛奶降血压：牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇，对于心血管病，牛奶能助人一臂之力。牛奶被人称做是高血压的天敌，常喝牛奶能使血压降低，中风的发病率减少。多饮牛奶可以减少老年人的心脏发病，也能预防脑中风。

常喝纯牛奶润肠通便：牛奶对消化系统起保护作用，能促进溃疡病灶的愈合。能中和胃酸，能加强胃功能，有利于胃炎的恢复和治疗，因此，萎缩性胃炎及十:指肠溃疡忠者，应经常喝奶。牛奶具有滑肠，润燥的功能，每天花牛奶中加人几匙蜂蜜饮用，可使习惯性便秘得以缓解。牛奶中的多种抗体，则又可以保护婴幼儿免受腹泻之苫。

纯牛奶对人体健康有非常多的好处，我们平常应该以纯牛奶代替饮料，给孩子喝或者给老人和，都有非常高的营养价值。女性喝纯牛奶还可以美容护肤，我们喝纯牛奶的时候如果搭配一些主食，比如面包、馒头和包子等，效果更好，营养相辅相成，对健康更有利。