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• 1、中年人吃什么补品能增强抵抗力
• 2、中老年人进补，吃什么比较好？
• 3、中老年人送什么补品好？
• 4、中年人在生活中应该吃什么补品才能使得身体不受损伤？
• 5、必备的中老年营养品是什么？

中年人吃什么补品能增强抵抗力

以下方法可以增强中老年人抵抗力

1、多吃抗氧化食物

人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物质逐减减少，最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥自由基时，健康会亮起红灯。

对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等。老年人能从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿中摄取，这些都是价廉物美的天然抗氧化食物。

通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。

2、均衡营养

营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。

其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。

另外，保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。

3、保持心情愉快

人体的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。

4、行为科学规范

不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体，过度刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。

5、适当运动

适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。

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扩展资料

降低免疫力的不良习惯

1.生活中缺少歌唱。唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。

2.滥用抗生素。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。

3.社交圈子小。研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

4.缺少睡眠。缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

5.压抑情绪。美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。

6.不爱喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

参考资料 /health.people.com.cn/n/2015/0921/c21471-27611283.html"target="_blank"title="人民网-免疫力低下有5种表现老人增强免疫力有5招"人民网-免疫力低下有5种表现老人增强免疫力有5招 /baike.baidu.com/item/免疫力/530352#9"target="_blank"title="百度百科-免疫力"百度百科-免疫力

中老年人进补，吃什么比较好？

中老年人吃补品可以根据年龄段的不同如40岁以上的男性、40岁以上的女性、60岁以上来选择不同的补品。更有针对性的提高老年人的体质。 40岁以上男性：可选择螺旋藻、沙棘油胶囊、海豹油胶囊等能预防和调节血压、血脂的保健品，因为中年人开始减少运动，体重增加，易患高血压、高脂血症。

40岁以上女性：进入更年期后，可选择更年期保健品，如羊胎素、卵巢保健胶囊等。对于60岁以上的老人，可以选择调节血压和血脂的补充剂，如纳豆红曲、银杏叶提取物、沙棘油等胶囊。 建议患者平常做一些适量的运动，提高自身免疫力。

燕窝、冬虫夏草、深海鱼油等都是对老年人比较常用的营养补品。可以根据老年人的身体状况，选择合适的品种。

老年人新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能变差，可以适当地吃些补品。对于身体较差或者消化功能较差的老年人可以食用天然、无副作用的补品。比如一些患有肿瘤、肺结核、肺气肿等慢性疾病的老年人，可以进补冬虫夏草来增强机体的免疫力。患慢性心脑血管疾病的老年人可以服用深海鱼油、卵磷脂及维生素C来清除自由基，达到抗氧化的作用。燕窝能够增强蛋白质的合成，增强肌肉的力量，对于腿脚不好的老年人有一定的好处。对于身体健康的老年人来说，大部分是不需要进补品的，日常需要的营养物质都可以在食物中获取。羊肉、鸡蛋、虾、鱼肉等食物较为滋补，老年人可以适当地食用，山药、龙眼肉、胡桃仁、当归、黑豆、芝麻、银耳等也是很好的补肾功效，牛奶及奶制品也能补钙，预防骨质疏松。

老年人吃补品，当选择符合自身需求的品种，切不可乱用补品。

中老年人送什么补品好？

1、补血营养品：对于女性长辈来说，补血的营养品应该是最为合适的礼物了，特别是比较有人气的阿胶或是补血剂，可以帮助女性长辈打造最好的气血和容颜，因而是非常值得推荐的补品之选。

2、高档营养品：如果想要送比较体面的营养品给老人的话，那么像是海参或是燕窝之类的高档营养品会是更加不错的选择，而且无论在包装上和效果上都是非常值得认可的。

3、进口营养剂：进口的营养剂对于年纪比较大的长辈来说可能更贴心一些，一方面小巧的瓶装可以让老人饮用更加方便一些，而且快速的回复效果对于老人来说也是特别需要的。

4、暖心足浴器：在呵护老人身体健康方面，足浴器也是发挥着非常重要作用的一款礼物，特别是可以全自动按摩的足浴器，可以让老人在享受按摩的同时获得一份健康很不错的。

5、多功能按摩椅：作为送老人的健康礼物，多功能的按摩椅也是非常受青睐的一款，像是可以仿真专业按摩手法的全自动按摩器，能够让老人轻松卸去疲惫和不适，作为送老人的礼物也是相当周到的。

中年人在生活中应该吃什么补品才能使得身体不受损伤？

引言：随着年龄的增长，人们可能在多个方面的抵抗力有所下降，所以要通过锻炼以及一些补品来增强免疫力，从而使自身的身体不受损伤。一些专业人士建议中年人在日常生活中多吃蜂蜜，蜂王浆，喝口服葡萄糖酸锌等，都可以使其体质有效增强。当然，也需要依情况而论，如果中年人的身体本身就存在着一些问题，那么所食用的补品就应该根据医生的建议来选择。

一、动物性滋补品

这一类的滋补品包含有羊肉，狗肉，牛肉，甲鱼，兔肉，鹿茸，海参，阿胶，黄鳝，鸡蛋，虾等其中所附有的钙含质以及其他微量元素都可以补充中老年人身体所需也可以有效增强其免疫力，在日常生活中，对抗传染病的能力也就更强。这样一来中老年人的体质也可以增强在日常生活中也就有更好的心态和情绪，对心理方面也有积极作用。

二、中成药补剂

对于中年人来说，随着年龄的增长，身体中的营养元素也会大量的流失，所以服用一些中成药补剂，也可以达到一定的补充作用。比较常见的包括鹿茸片，全鹿丸，海马补肾丸，参茸补丸以及人参鹿茸丸，除此之外，还包括有八珍丸，青春宝，双宝素等，这些对身体的滋补有着非常重要的积极作用。

三、有效营养品

比较常见的有效营养品就包含了牛奶，这其中有非常丰富的钙元素以及蛋白质对抗，中年人的骨质疏松症可以起着关键的作用也有专家建议中年人每天摄入三两份的低脂奶制品再搭配一些锻炼，那么也可以起到强健骨骼的作用，除此之外还有蜂蜜，这其中可以增强抵抗力，缓解消化不良，减少血管疾病。蜂蜜也被称为老年人牛奶，可见，其营养物质是非常丰富的。

必备的中老年营养品是什么？

选择核桃、红枣、枸杞等营养零食。平时三餐之外的零食也应该选择营养零食、比如核桃、红枣、枸杞等营养零食。核桃补脑、红枣补血益气、枸杞明目护肝，但是红枣和枸杞要注意分量，不能超量多吃，还有火性体质的人要少吃。富含矿物质的核桃等坚果也不能多吃，油脂比较高，热量比较高，防止发胖。中老人是缺钙的高发人群，钙元素每天都流失的很快，可以每天吃专门为中老年人定制的钙片来补钙。还可以选用食用专门针对老人的配方蛋白粉，补充蛋白质。也可以每天多吃富含蛋白质的食品，比如大豆类，芝麻，鸡蛋，牛肉等等营养品。

根据自身不同的身体状况选择合适的营养品，保持全面的营养。中老年人选择营养品一定要根据自己的身体状况选择合适自己的，每天的饮食要安排合理，食品的种类要丰富，但是每种营养品都不要过多的食用，如果过量容易使得身体营养过剩甚至诱发其他病症。要充分了解自身的体质，选择合适的营养品，并且坚持食用，才能达到最佳的养生效果。