本文阅读简介：

• 1、坐月子腰疼怎么办
• 2、产后腰疼怎么办
• 3、月子里腰疼怎么补救 月子里腰疼怎么办
• 4、六大方法防治产后腰痛怎么办，六个月引产后42天去复查吗
• 5、坐月子腰疼怎么缓解

坐月子腰疼怎么办

1 按摩热敷腰部

若腰痛症状轻微者，可以腰部热敷、按摩，促进血管扩张，加速血液循环，缓解疼痛。用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷腰部半小时，结合腰部按摩推拿，可大大减轻坐月子腰痛不适。

2 倒走缓解腰痛

缓解腰疼可以试试倒走，倒走能够锻炼腰背部肌肉，加强腰肌力量，缓解疼痛，对产后腰痛有康复的作用。倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，注意安全。也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，感觉一下腰痛有无减轻。

3 适当补钙

妊娠和哺乳期会有大量钙通过胎盘和乳房输送给小宝宝，母亲如果不能很充分地补钙，会发生骨质疏松。这也是腰疼的原因之一。所以，妊娠及产后要补钙，至少补到产后5个月。可通过喝奶、喝豆浆来补充，如果不习惯食用奶及奶制品，也可通过服用各种钙片（成分中要含有维生素D，这样钙容易吸收）来补充。妊娠后期及哺乳期，每日需要钙1500毫克，一般食物中可得到400~500毫克，如不足则可用钙片。

4 食疗缓解

1、杜仲30克、红枣12克，煎汤服。每日1剂。可以补充气血，填精补髓，缓解产后腰疼。

2、芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只，共煮食。补肾、强腰，适宜产后腰痛。

3、猪腰子2只、杜仲10克，共煮，食腰喝汤。可滋养肝肾，强壮筋骨，加速身子复原。用于产后腰痛。

4、羊腰1对，黑豆100克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于产后寒湿腰痛。

产后腰疼怎么办

产后腰疼，需要卧床休息，也可进行物理治疗，并加强腰部的锻炼。

1.卧床休息

产后腰疼要以卧床休息为主，这样可以减轻腰部负重，缓解疼痛症状。通常需要卧床休息1~2周，并在这个基础上保持轴向翻身。

2.物理治疗

如经过休息之后腰疼的症状仍然存在，可以进行物理治疗，如腰部热敷。可用热毛巾或热水袋对疼痛的部位进行热敷，能减轻局部肌肉紧张的问题，还可加快血液循环，使腰疼症状尽快缓解。此外还要配合超短波治疗或远红外线治疗，改善腰部血液循环，减轻腰部炎症。

3.加强腰部锻炼

通过加强腰部锻炼可以增强腰肌和腰椎的功能，改善产后腰疼的症状。可以多做小燕飞的动作，通过模拟燕子飞行的姿势进行肢体运动，能够锻炼腰背肌，对腰背肌起到较好的保健作用。

月子里腰疼怎么补救 月子里腰疼怎么办

每个宝妈在生产后都是需要坐月子的，而在坐月子的时候宝妈也是需要非常注意的，因为月子期间可能会出现腰疼等之类的现象，因此我们便来了解一下月子里腰疼怎么补救？月子里腰疼怎么办？

月子里腰疼怎么补救

月子里腰疼的厉害如果是腰部受凉或劳损过度所致，这种情况需要多注意休息，减少不必要的活动，以床上卧位休息为主。产妇月子期间必须要有充足的睡眠，而且还要注意保暖。可进行按摩或热敷，也可进行艾灸调理，同时要多卧床休息，还需要多吃高营养易消化的食物。如果疼痛严重难忍，需要在医生的指导下，口服止痛药物治疗。坐月子期间产妇还要特别注意卫生，做好清洁工作。如果经常卧床的产妇，一定要适当的活动一下腰部，也可以下床走走，但是生冷的食物千万不要吃，着凉是腰疼最主要的原因。

月子里腰疼怎么办

有些产妇会在坐月子期间发生腰疼的状况，这有可能是气血虚弱、缺钙、肾虚或者长期卧床引起的，应该尽早治疗，否则容易落下病根。在生活中，产妇要注意经期卫生，及时清洁，以免泌尿系统受到感染，长期卧床的产妇应该适当活动腰部，偶尔下床走走，还要保持良好的睡姿，以缓解疼痛的问题。饮食上要注意不要食用过多生冷寒湿的食物，应该补充充足的营养，帮助腰部疼痛的恢复。刚出现腰疼状况时，可以用热水袋或者热毛巾敷在腰疼处，这个方法既方便，也能快速缓解疼痛。有条件的产妇也可请专业护士或者按摩师按摩。如果疼痛没有缓解，应该及时到医院检查询问，对症下药。

月子里腰疼会留病根吗

坐月子期间腰疼不一定会留下病根。 很多女性在坐月子期间都会出现腰疼的症状，主要和孕期子宫增大、腰骶部神经受到压迫有关，而孕期缺钙也会造成腰痛的症状。在哺乳期出现的腰痛主要和这些原因有关，通过多休息、适当补钙，腰疼的症状一般能够缓解，不会留下病根。 如果腰疼是由于坐月子期间受凉或者腰肌劳损等病理性因素引起的，可能会留下病根，在疾病没有治愈的情况下，腰疼的症状可能会持续存在。女性产后应该多休息，避免剧烈运动以及重体力劳动，还要注意补充钙质、维生素以及蛋白质。因为在月子里要哺乳，身体的姿势有改变，而且每天都有几次这种方式。要引起腰肌酸痛，是因为哺乳而影响睡眠，休息不好会引起腰部酸痛。在这个事情过了后，就解决问题了。现在建议热敷腰部，适当休息。

月子里腰疼正常吗

产妇在月子里腰酸也是比较正常的，可能是由于哺乳姿势不当，长期弯腰或者腰部受凉所引起的。如果症状比较严重，可以去医院检查一下，进行治疗，平时要适当休息，不可以长期弯腰或者劳累照看宝宝，同时要注意腰腹部保暖，避免受凉。坐月子期间，产妇的子宫和身体各脏器在逐渐的恢复，这期间会消耗大量的能量。而且顺产可能会扭伤腰部肌肉，所以坐月子期间腰疼是正常的，可以用腹带来加压固定。或者用热敷和理疗的方式来缓解腰疼的症状。但如果疼的比较严重，那么要怀疑有没有腰间盘突出及扭伤，要及时做x线来确诊。如果疼的不是很严重，那么应该多加休息，并保持平卧的姿势，来减少腰部的受力。

六大方法防治产后腰痛怎么办，六个月引产后42天去复查吗

分娩后，新妈妈的身体将会大大垮掉，甚至有些新妈妈也会患病。这不仅是分娩后的问题，也是产后恢复的一个关键。那么一起来看看：产后护理的预防措施是什么？产后腰疼脊椎疼怎么办？六大方法防治产后腰痛怎么办？

六大方法防治产后腰痛怎么办

1.采取正确的母乳喂养姿势:只要能让腰部感到放松和舒适。最好坐在矮凳子上。如果座位更高，你可以把一只脚放在一只脚上或靠在椅子上。最好在膝盖上放一个枕头来抚养你的孩子，这样你仍然可以承受重量。

2.注重日常生活中的预防工作:确保充足的失眠和适当的活动，有利于保护腰部。此外，分娩后不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力。新妈妈应该穿软底布鞋。平时不要做太多家务。

3.避免长时间蹲着或站着:婴儿的婴儿床不应该太低或太高，这样妈妈经常不得不弯腰抱起或放下婴儿。最好买一张可以升降的婴儿床。婴儿车的高度也应该便于妈妈照顾婴儿。每次拥抱或从床上或婴儿推车里释放婴儿时，避免弯曲太多。

4.充足的补钙:如果新妈妈腰痛的原因是缺钙，那么你应该注意补钙。多吃含钙高的食物。如果食物中的钙不足以补充身体每天的损失，新妈妈应该服用适量的钙片或钙口服液。当然，在服用钙片或口服液时，新妈妈应该先去医院检查，以确定腰痛是否由缺钙引起。

5.针灸疗法，肾虚可以在穴位加肾俞、足三里进行针灸能温经止痛，对于腰痛偏肾阳虚者有很大疗效。针灸加秩边、三阴交、太溪这个可以滋补肝肾，对于产后腰痛偏肾阴虚者有很大帮助。针灸加膈俞、血海、肾俞、期门、三阴交、合谷，可以活血化瘀，并且理气止痛。

6.刺络拔罐，拔罐也是通过穴位，闪火法拔出淤血，这种方法对于疼痛急性发作可以快速缓解疼痛。八卦还可以拔出体内的寒气，对于一些因寒气入体导致腰痛的产妇可以在产后一个月之后再进行。

产后护理注意事项

1、关于月子期间的更正

顺产的月子期间是42天，剖腹产的月子期间是56天。在这42天时间里都要尽量多休息，养好身体，按照坐月子的习惯来生活。

一般来说，我们都知道女人坐月子注意事项中最令人关心的其实是清洁问题，特别是洗澡和洗头的事情。而具体的应根据个人的情况来定。每个人的应对方法是不一样的。但是大抵上需要用姜水洗头，而且最好洗得不要太过频繁。洗后避免吹风，要马上晾干才好。一般来说，每个月洗两回头发就好了。而擦身每天则可以进行。

2、顺产伤口的清洁和护理

清洁：顺产产妇或者有侧切伤口，或者有撕裂伤口，都需要进行缝合。

在医院里护士会每天两次用高锰酸钾进行冲洗，回到家里自己的清洁护理也很重要。出院前护士会叮嘱要每天进行冲洗，大便后加一次冲洗。可以用矿泉水瓶装上温度适中的温开水，坐在马桶上，将两腿抬高这样子向下冲洗。

坐月子腰疼怎么缓解

坐月子腰疼怎么缓解

坐月子腰疼怎么缓解？妈妈们经过十月怀胎生下孩子那一刻是伟大的，产后的妈妈们是需要坐月子的，但是不少妈妈在坐月子的时候却发现腰疼。那么接下来我们就来详细了解下坐月子腰疼怎么缓解。

坐月子腰疼怎么缓解1

饮食治疗法

（1)生米仁60-100克、鸡血藤30克，先煎药取汁，再烧米仁至酥加糖食用。

（2)母鸡1只、桑枝30克，共煮，吃鸡喝汤。

（3)芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只，共煮食。

（4)猪腰子2只（或羊腰子2只)、杜仲10克，共煮，食腰喝汤。用于产后腰痛。

成药治疗法

（1)青娥丸，每次6-9克，每日3次。温水吞服。本方偏重于腰内空痛、酸痛、脚膝酸软的肾亏者。

（2)补肾强身片，每次4片，每日2次。温水吞。本方偏重于腰内空痛、酸胀、脚膝酸软的肾亏者。

（3)产灵丹，每次1-2粒，每日2次，温水吞服。

（4)祛风天麻丸，每次1-2粒，每日2次，温水吞服。

康复按摩疗法

1、 掌压腰骶部-俯卧位姿势，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。

之后一呼一吸为一次，做10到15次；

2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次；

3、 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，有压痛的硬结，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

4、推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经tun部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体；

健身操疗法

1、 腿部操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次；

2、 起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用；

3、滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。

接着一起来了解下导致产后腰疼的原因有哪些

1、生理性缺钙

如果孕期缺钙未能得到及时纠正，分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质，这时如果妈妈再坚持母乳喂养，钙流失就会加重，从而引起腰疼。

2、肌肉松弛

由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，也会引起腰痛。

3、气血不通

骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。

4、肾气不足

分娩时竭力必然要损伤肾气，再加上失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失调而引起腰痛。

5、湿寒侵袭

有些妈妈平时身体素质较差，产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，痹阻经脉而引起腰痛。

6、休息不当

产后还要经常弯腰照料小宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布等劳累过度，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。

7、缺乏运动

产后总是躺或坐在床上，易导致盆腔淤血。而体重增加则会加重腰肌负荷。

8、哺乳姿势不当

经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。

9、过早地穿高跟鞋

使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，产生酸痛感。

10、旧患

产前已有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰痛者，产后可能会加重。

坐月子腰疼怎么缓解2

1、产后为什么会腰痛？

产后复旧不好

一般来说，产妇生产后子宫和盆腔组织状态很难快速完全恢复至怀孕前的状态，而在此期间，接连骨盆的韧带还处于比较松垮无力阶段。

倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况，从而使血液淤积在盆腔中，便会导致产妇产后腰痛状况。

产后出现风湿状况

如果产妇产后出现风湿状况且没有得到很好的治疗，就会在后期转为较为严重的风湿病、类风湿病，这样会导致关节变形和枯死、肌肉萎缩从而无法排出风湿代谢物，出现身体水肿或虚肿、代谢混乱等现象，这也是产后腰痛的一大原因。

生理性缺钙

怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变。钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和宝宝两者的钙需要，所以孕期需要补钙。

十月怀胎是艰辛的，而一朝分娩又是一次对生命的洗礼，也可以说是一场声势浩大的革命，对女人的身体提出更高的挑战。

分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态，产后的.妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈还依然坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。

劳累过度

由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。

女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

姿势不当

新妈妈在给宝宝喂奶时，都喜欢低头看着宝宝吃奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳；此外为了夜间能照顾好宝宝，也为了哺乳习惯，妈妈们习惯固定一个姿势睡觉；而且面对新生宝宝，新生妈妈总是无暇顾及自己一直把宝宝抱在怀里，长时间固定姿势引起单侧的肌肉劳损，导致产后腰疼。

活动过少

不少产妇在坐月子期间遵循“少活动”的原则，长时间在床上休养，从而使腰部肌肉没有得到应有的锻炼。

一般产妇在月子期间大量给身体进补营养，使身体得到许多热量从而加重体重，导致腰部负担过重。

子宫异位

子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫后倾或子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，从而引发腰痛。

2、产后腰痛如何缓解？

加油减肥

肥胖会给脊椎带来过大的负荷，产后水桶腰，是很多新妈妈都会出现的问题，就是因为过重的腰肢迫使脊椎发生变形，造成产后腰痛。

适当的控制体重，可减轻腰部负担，避免腰肌劳损。

找最舒服的姿势喂奶

产后新妈妈们每天都要喂奶好几次，喂奶姿势尤其重要。正确、适合的哺乳姿势不仅可以避免妈妈们因喂奶产生的不适症状，还能够让宝宝舒适的进食。哺乳的姿势有很多种，选择适合自己的才最重要。

千万不要硬撑，每当你觉得腰酸的时候就说明腰肌劳损又加重了。建议喂奶的时候放松全身的肌肉，在背后垫一个枕头，或者使用专门的哺乳枕。

避免久蹲或久站

照顾宝宝的时间里，新妈妈可能要比平时做更多的弯腰或抬举的动作，哪怕新妈妈当时并不觉得腰疼，也要尽量悠着点，做动作时最好以少让腰部受力为宜。

准备一个高度合适的台子，将纸尿裤、尿布、爽身粉等常用的物品放在上面，方便新妈妈使用，可以避免经常弯腰做这些事情。

充足的营养及睡眠

怀孕期间要保证充足的睡眠，注意休息，才能让腰部得到很好的放松。

适当的运动锻炼

每天早晨起床后，多活动腰部，平时可多做伸展腰肌、收缩腰肌等运动。如果感到腰部不适，则可以采用按摩、热敷疼痛处等方法。这种方法能够促进血液循环，改善腰部症状。

3、如何预防产后腰痛？

怀孕期间

预防产后腰痛需要尽早进行，最好从怀孕阶段就开始。怀孕期间，孕妇要适量进食，避免因为体重过重而导致腰部肌肉受损。

可垫下类似于枕头之类的垫物，也可以买一个护腰来防护腰部，使得腰部有舒适之感。切勿弯腰做一些较重的家务。可在医师的指导下，合理做些体操预防腰痛。

分娩之后

产妇分娩后身体虚弱，较易着凉，因此产妇需注意多加保暖，特别是腰部，更为重要。所以中国一般会有捂月子的说法，也就是产妇分娩后一个月内不可外出。

分娩后还要注意尽量不要穿有跟的鞋，另外可以给腰部做些按摩或理疗等，舒缓腰部。最好不要做繁重的体力活，倘若一定要做的话