本文阅读简介：

• 1、维生素d什么时候吃最好吸收
• 2、维生素d什么时候吃效果最好?
• 3、维生素D一般什么时间吃吸收比较好

维生素d什么时候吃最好吸收

维生素d什么时候吃最好吸收

你想知道维生素d什么时候吃最好吸收吗？维生素d属于我们人体所需要的微量元素，微量元素对于我们人体健康来说是很重要的，那么维生素d什么时候吃最好吸收呢？接下来就跟我一起来看看吧

维生素d什么时候吃最好吸收1

吃维生素d的最佳时间是什么时候

1、维生素d最好是建议在饭后的半个小时内服用，因为空腹服用的话会快速的被吸收进入血液的，还没有被人体吸收就可能被肾脏排出了。

2、如果是晚上服用维生素d的话，一般选择在晚上睡前1-2小时补充钙。

3、小孩子服用的话不要超过三岁，一般一天一粒，v平时多晒太阳，多参加户外活动。

维生素d的用途

1、首先维生素d具有补钙的作用，比如小孩子在成长的过程中缺钙，成人可能有关节疼痛的表现，或者是抽筋的表现，都可能需要补钙的。

2、维生素d的还可以预防佝偻病、手足抽搐和软骨病。

3、维持血液中柠檬酸盐的正常水平，有些人牙齿不健全也是需要额外补钙的，也就是补充维生素d，可见维生素d的'效果是很直接的，也是很关键的。

维生素d什么时候吃最好吸收2

维生素D会给身体带来哪些好处

血管可以恢复以往的弹性：这对于很多上了年纪的人来说，是一个天大的好消息，可以预防很多身体不适的情况出现。促进身体的血液循环，让人体的生态平衡变得更加稳定。

让女人健康怀孕：十月怀胎，对于每一个女人来说都是一个非常辛苦的事情，如果身体缺乏维生素D的话，孕妇和胎儿的健康都会受到影响。相反，充足的维生素D可以让孕妇在怀孕的时候能够变得更加轻松，生孩子的时候也能顺利一些。

促进钙质的吸收：这一点也是非常重要的，不管中老年人补钙是青少年们补钙，都需要补充一定的维生素D，否则钙质就无法正常被人体所吸收，就无法确保身体的正常发育和成长。

心情会变得越来越好：这是因为维生素D可以调节人体内部的一些环境，从而能够影响到人们的心情，让人长期处于一个积极、乐观、开朗的情绪之中。

增强体力，缓解疲劳：这一点非常适合工作强度大的人，有些人没有精神状态都不好，其实除了睡眠不足外，也有可能是缺乏维生素D。补充适量的维生素D可以提高身体的免疫力，让身体变得越来越有劲，人也越来越精神。

维生素d什么时候吃效果最好?

维生素d是人体需要的营养元素，生活中可通过晒太阳来补充。那么维生素d什么时候吃效果最好?维生素d什么时间服用效果最好?

维生素d什么时候吃

只要别空腹服，什么时候服都可以。维生素类药口服后主要由小肠吸收，如果是在饭前服用，胃肠道内没有食物，空腹服时药物会被迅速吸收，进入血液，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外。所以，建议大家最好是在饭后服用。

维生素D的服用时间没有很严格的规定，但是如果孩子同时在补钙，则适合先服用维生素D，后补钙。人体的血钙浓度在夜里喝第二天清晨时最低，所以一般选择在晚上睡前1-2小时补充钙，白天补充鱼肝油。当然如果只补充鱼肝油的话，晚上也可以。

富含维生素D的食物

1、富含脂肪的鱼:富含脂肪的鱼可是维生素D的最佳来源。其中包括有：鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。除此之外，你还能从中获得有助心脏健康的ω-3脂肪酸。

2、金枪鱼罐头:不是只有新鲜的鱼才能获得维生素D，罐头制品一样也可以，像金枪鱼罐头和沙丁鱼罐头都富含丰富的维生素D，而且价格比新鲜的鱼要便宜得多。

3、蘑菇:就像人体一样，蘑菇也同样能够制造出维生素D。但蘑菇多生长在阴暗之地，所以其本身并不含维生素D，但当其受到紫外线的照射后，就会促使维生素D的产生。

4、蛋黄:蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。由于维生素D潜藏在蛋黄中，所以，全蛋才是最营养的。

5、强化谷物:食用强化谷物也是摄取维生素D的一个不错途径。选择一些含有多种谷物的麦片或其他低卡路里的强化谷物都能很好的获得维生素D。强化牛奶和加了强化剂的橙汁也是不错的选择。

维生素d缺乏的症状

骨头疼痛:成年人如果维生素D不足，特别容易出现骨头、肌肉疼痛等症状，起床时，关节也会比较僵硬。

出现体重过重、肥胖问题:维生素D是脂溶性维生素，身体脂肪过多时，很容易会稀释血液中的维生素D浓度，这代表身体脂肪越多，血液中的维生素D就越少，因此体重过重、肥胖的人，可能需要多摄取一点维生素D。

常满头是汗:身体缺少维生素D时，常满头是汗，容易流汗往往是缺乏维生素D所出现的第一个现象。

心情郁闷:维生素D可以帮助增加神经传导物质血清素浓度，而血清素可以让人比较开朗、让心情好一点。一九九八年一项小型研究显示，冬天时，健康成年人如果摄取一点维生素D补充剂，较容易出现正面情绪，但有大型研究发现，这招对七十岁以上女性没用。

肠道出问题:克隆氏症患者、发炎性肠道疾病患者，因为肠道功能异常，容易影响脂肪吸收，自然也较容易产生维生素D不足问题，这些族群要多注意维生素D的摄取。

维生素D一般什么时间吃吸收比较好

维生素D对宝宝的健康成长有一定的缓解作用，能够促进钙的吸收，如果出现了微量元素缺乏，应该及时进行营养调理，补充人体所需要的维生素D，可以起到补充微量元素和补钙的作用。宝宝在成长的过程中，适当的补充维生素a或者鱼肝油，都能够有效的补充人体所需要的微量元素，避免出现维生素D缺乏，下面就来了解一下宝宝维生素D缺乏什么时候吃效果好。

一、吃饭之后半个小时：吃维生素D能够促进钙的吸收，但是有的患者如果大量缺乏维生素D，可以选择使用口服维生素D胶囊的方法来进行补充，饭后半个小时左右，可以通过补充维生素D来改善病情。在吃了饭之后半个小时左右，肠胃中的食物已经基本上被消化，如果及时服用维生素D能够有效的促进营养吸收，补充营养的效果比较好。如果空腹吃维生素，D会被肝脏排出体外，导致维生素D吸收不良。

二、睡觉之前口服维生素D：睡觉之前适当的补充维生素D能够起到一定的补钙的作用，所以在睡前两个小时左右的时间，可以通过口服维生素D胶囊来进行营养调理，适当的补充维生素，D能够补钙和促进钙的吸收，每天吃一粒能够促进宝宝的健康成长。

三、适当的晒太阳：补充维生素D之后，大概半个小时左右的时间，可以适当到户外晒太阳，能够促进维生素D的吸收，而且能够补充人体所需要的微量元素，适当的户外活动对健康有一定的缓解效果，避免微量元素缺乏或者严重的缺钙。