本文阅读简介：

• 1、三伏天怎么排湿气寒气最好？
• 2、三伏天如何祛湿气
• 3、三伏天祛湿气，这六种方法，快试试吧
• 4、三伏天如何去除湿气？这些中医妙招要用起来！有用
• 5、体内湿气重的表现，三伏天是祛湿的好季节，5个方法教你祛除湿气

三伏天怎么排湿气寒气最好？

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伏天去湿气寒气的办法：1、少吃甜、腻的食物。如果你身体有湿气少吃甜腻食物，因为甜腻容易转化为湿气。2、别吃生冷食物。3、别喝酒。4、可以多吃姜去寒湿。5、可以多吃绿豆、西瓜、扁豆来去湿寒气。

三伏天是一年中最热的时候,这段时间也是冬病夏治的好时候,非常适合排除体内的寒湿，伏天去湿气寒气的办法：1、少吃甜、腻的食物。如果你身体有湿气少吃甜腻食物，因为甜腻容易转化为湿气。2、别吃生冷食物。3、别喝酒。4、可以多吃姜去寒湿。5、可以多吃绿豆、西瓜、扁豆来去湿寒气。

农村有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”的说法，在三伏天要吃伏叫鸡，也就是公鸡，古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最盛，有去湿去寒的作用，而三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气、湿气都逼出来。

伏叫鸡的做法

食材：嫩公鸡1000克姜400克，紫苏50克，盐、白酒、油适量。

做法步骤：

1、准备好食材，鸡肉清洗干净，内脏保留（一般都讲究吃全鸡，内脏也不能少），紫苏和姜清洗干净。

2、鸡肉切块（不要太小因为后面还要炖）。

3、姜洗干净不用去皮，直接切片。

4、紫苏洗干净稍微晾一下。

5、将紫苏放入砂锅，砂锅内加三分之一的水，开小火煎15分钟。

6、锅内放少量油，加入切好的鸡肉块翻炒（内脏晚一会儿再加，要不然会炒烂）。

7、炒至鸡肉微微发白，加入姜片继续翻炒，淋入白酒（正宗的做法是喷，娘娘没那个本事，淋进去也一样的），放入内脏轻微翻炒至内脏脱生。

8、将炒制好的鸡肉放入砂锅中。

9、大火转小火煨40分钟，出锅前10分钟撒入适量盐翻动一下，基本锅内剩一点点汤的时候就可以出锅了。

三伏天如何祛湿气

到了三伏天，很容易被湿气缠绕，使我们觉得身体不适，那么三伏天应该怎么祛湿呢，下面我们一起来了解吧。

三伏天如何祛湿气

1、适当饮水：

不要等到口渴时再喝水，每天至少保证1500毫升，也就是3个矿泉水瓶的量。

2、饮食清淡：

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物;少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多吃些有去除湿气作用的薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

3、多动排汗：

要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的`人，要量力而行。

4、热水泡脚：

夏季一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。热水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

5、保持室内干燥：

家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。

6、慢性病人防湿热：

患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药;同时注意不要长时间、长距离的旅游，以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗，导致意外事件的发生。

三伏天祛湿气，这六种方法，快试试吧

三伏天怎么去除体内的湿气呢？

1、吃一些容易使身体发汗的食物

炎热的夏天忌吃生冷的食物，温度越高越不能贪凉。很多人喜欢喝冷饮吹空调，这样做只会一时痛快，但更加重了湿气留在体内无法排出。夏天应该多吃利于发汗的各种食物，比如说绿豆汤、绿茶等，这些会加速人体的新陈代谢，促进毛孔的张开，让湿气随着汗排出体外，还利尿，也能帮助排出湿气。此外还能降暑降温，虽然不如冷饮来的明显，但是这种降暑降温实则治本。

2、积极运动

湿气分为水湿和气湿。炎热的夏季，要尽量避免激烈的室外运动，出汗太多反而不利于湿气的排出。因为虽然出汗可以将体内的湿气带出体外，但排出的是水湿，如果运动的太激烈出汗太多，则会造成气湿，相对于一波未平一波又起，湿气还是没有排出。而且激烈的户外运动也会容易使人中暑。因此要以缓和的运动为主，使四肢得到运动即可。

3、按揉承山穴

中医上讲，如果按摩承山穴会出现酸胀的感觉，那就说明体内存在湿气，感觉越强烈说明湿气越严重。而每天坚持按摩承山穴，会促进膀胱经，产生阳气，使身体的温度稍有升高，升高的体温将体内积留的湿气排出体外。

4、泡脚

我们都知道人的双脚上的穴位非常的多，即使是炎热的夏天，也要坚持泡脚，这样可以通过温水对脚上穴位的微微刺激，使身体各脏器官都受益，而且有助于睡眠，同时帮助排出体内的湿气。

5、喝姜茶

我们都知道淋雨之后喝姜糖水，那时因为姜能够补阳气，去除湿邪之气，能够帮助我们发汗、排出体内的湿气，还对胃的养护很有好处。

6、刮痧

炎热的三伏天，人体内的湿气一般都很重。很多人由炎热的室外进入有空调的室内，会导致毛孔的迅速关闭，导致汗不能及时排出，造成内湿。用刮痧板或者硬币涂抹酒精进行刮痧，有利于湿气的排出，还能去火降温。

炎热的夏天是一年中排出内湿的最好机会，快快行动起来吧，按照上面的方法，将你体内的湿邪赶出体外。

三伏天如何去除湿气？这些中医妙招要用起来！有用

三伏天因为天气闷热的原因导致人体内的湿气重，

因此我们要学习一些去除湿气的方法，那么三伏天如何去除湿气呢？

三伏天一听首先想到的是热，没错这个阶段，可是一年中最热的时候。

当然同时也容易下大雨，这样子会造成闷热潮湿的天气。在高温的天气下，皮肤毛孔会打开来，一下子下雨的话，雨水中的湿气就容易侵入打开的毛孔，从而造成体内湿气很重。如果不及时祛除湿气的话，对身体 健康 是非常不利的。

那么三伏天如何去除湿气呢？不要着急，快来看看下面这几个中医妙招。

三伏天如何去除湿气

一、做汗蒸

三伏天的时候，皮肤毛孔是打开来的，想要湿气更好地排出来，建议做汗蒸。因为汗蒸可以加速身体的代谢速度，从而将毛孔深处的脏东西都排出来。同样的体内的湿气，要会跟随着汗液被排出身体，从而减少体内湿气。

不过有一点需要注意的是，有一些人做完汗蒸之后，会感到身体乏力，没有力气。这个时候应该喝一些柑桔水(其含钾多)或者说淡盐水，这样做事为了弥补因为出汗量多而丢失的钾元素和盐分，同时还能够为身体补充一些钙质。

另外，女人们月经期的时候不适合汗蒸。因为下体会流血，本身就容易产生不适，进行汗蒸的，全身感到燥热，只会让身体更加不适。虚弱的她们，汗蒸的话，更容易发生晕厥情况。

二、多泡脚

泡热水脚可是好习惯，选择合适的方法泡脚，可以温暖身体，让身体血液循环的速度加快，尤其是可以促进脚部的血液循环。通过泡热水脚，身体会出汗，毛孔也会打开了，这个时候体内的湿寒之气就会慢慢从身体内排出来，从而起到排除湿气的效果。

三伏天很热，所以一些人都不敢泡脚，因为泡热水脚全身会出汗，整个人都会觉得热。

大热天泡脚，就会觉得越来越热。但是如果你湿气重的话，不管天气多热，都应该坚持泡热水脚。当然，虽然说泡热水脚，但是泡脚水的水温在40℃就可以了，不能太热，以免烫伤双脚。

睡前怎么做才能祛湿

1、不要开空调

三伏天很热，很多人都习惯开空调睡觉，但是这样做并不利于祛湿，相反容易导致身体内堆积湿气。因为天热人体的皮肤温度会升高，从而致使毛孔被打开。而一晚上都开着空调的话，吹出来的冷气就会进入人体，致使身体积存大量的湿气。

所以说，睡觉前不要一直开着空调，尤其是不能一晚上都开空调。要是实在热要开空调的话，要记得开定时的，不然的话，下半夜容易着凉。

2、不要喝酒

三伏天的时候很多人喜欢喝冰啤酒，一瓶冰啤酒下肚，会感到特别爽。但是这个做法却对身体 健康 有损伤，因为饭后对喝酒的话，可是会导致大量的湿气积存在体内，从而影响身体排出湿气的。

所以说，冰啤酒对身体伤害很大，又容易给身体带来湿气，切忌三伏天要少喝，最好是不喝。

尤其是冰镇过后的啤酒，别一拿出来就喝。不仅是啤酒，所有的饮料，冰镇过的或者说加冰的都最好不要喝。

以免大量湿寒之气侵入身体，给身体带来极大的不适。

体内湿气重的表现，三伏天是祛湿的好季节，5个方法教你祛除湿气

体内湿气重的表现，三伏天是祛湿的最佳季节，5个方法教你祛除湿气

文/爱问360

随着饮食生活的改变，越来越多的人，体内的湿气会变得更重，尤其是在三伏天中，不仅会出现睡不醒的情况，双腿像灌了铅一样，哪怕刚刚睡醒，全身都是非常疲惫的状态，而这些症状预示着身体已经进入到了无比危急的状态中，尤其是隐藏在身体中的湿气过多，不仅会降低身体的循环代谢速度，同时也会引发各种各样的疾病。

判断一个人身体中湿气是否过重，其实是非常简单的，并不需要到医院中做各种各样的检查，只需要在家中仔细观察自己身上是否有这些变化和表现，就能很好地判断：身体中湿气是否处于必须要控制的状态。

【身体内湿气重，会有这些表现】

1、睡不醒

三伏天原本就会出现神思倦怠的情况，而身体中湿气如果过多，也会出现睡不醒的情况，整个人的头脑都是非常沉重的。

这种症状在早起和下午表现得会更明显，如果在你的身上也有这种症状呈现出来，说明身体湿气的含量已经很高了。

2、大腿沉

要想判断身体是否含有湿气，只需要从大腿是否有力气，就能很好地判断出来，身体中湿气过重，小腿会出现过于沉重的感觉，尤其是在走路或散步的过程中会非常疲惫，哪怕只是走了十几分钟的道路，甚至会给人一种跑了几千米的错觉。

当大腿有这种表现时，说明身体中的湿气是极大的。

3、头发非常出油

身体中湿气过多，头发也会出现非常黏腻的感觉，而且脸上也是油光满面的，如果有这两种症状，说明身体中的湿气已经到了无法呼吸的地步。

大多数湿气比较旺盛的人，小腹会非常突出，这是因为身体因为湿气过多导致循环速度过慢，脂肪和能量无法及时被消耗，所以，才出现了肥胖和油腻的感觉，这在大多数中年人的身上呈现的比较明显。

【三伏天如何祛除身体中的湿气】

1、采用中医的拔火罐、艾灸

一旦当身体中湿气过多时，三伏天是排出湿气的最佳时期，炎热的天气，可以使湿气增加，也可以使湿气及时地代谢出去。

此时不妨采用中医的拔火罐和艾灸的方法，这两种方法对身体的伤害是最小的，而且没有任何药物的使用，也不会增加肾脏的负担。

拔火罐，可以使身体中的湿气通过穴位直接抽出去，在祛除湿气的众多方法中，是首屈一指的存在，而艾灸通过穴位的刺激，使身体中的湿气逐步代谢出去，从而能减少湿气在身体中存留的概率。

2、运动后通过汗水代谢出去

在三伏天如果想要将湿气充分地代谢出去，通过运动的方式，也是非常不错的选择，在大汗淋漓后毛孔全部打开，能将体内的湿气随着汗液一起排出体外，从而能减少湿气停留在身体中，也能减少对身体各个器官的伤害。

3、多吃些苦味的食物

在夏季如果要想将体内的湿气及时地排泄出去，在饮食上需要多注意，多吃一些苦味的食物，有利于湿气的代谢和排出。

夏季最适合吃的苦味食物，莫过于苦瓜，不仅有解热清暑的功效，同时也能使胃口大开，改善食欲不佳的诸多症状，苦味的食物，对湿气更是天然的敌手。

4、避免大汗淋漓时吹空调

对每个想要在三伏天将身体中湿气代谢出去的人，在吹空调时，一定要注意。

尤其是当身体处于发汗或大汗淋漓的状态下，切忌不可进入到温度非常低的空调房中，否则只会使没有排出体外的汗水被闷在身体中，从而形成令人非常厌烦的湿气，这一点如果不能做到，很可能会使身体中湿气的数量再次增加。

5、经常性地泡脚

在三伏天中消除体内湿气，最有效的方法，值得每一个体内有湿气的人好好收藏，在睡觉之前泡脚，采用花椒、生姜、艾叶三种药材，在热水的冲泡下，泡脚10分钟左右，身体的代谢速度会快速增加。

而且身体会处于微微发汗的境地中，此时身体中的湿气也可以被很好地代谢出去，而在泡脚时水温，最好控制在45度左右。

参考资料：

1、《体内有湿气的症状 三伏天这样做能祛湿》

2、《三伏天身体湿气重该如何祛湿》

3、《三伏天是祛湿的最佳时间！5种方法一定要收好，错过又是一年 》