聊诚评 | 从“熬夜追更”到“翻书就困”：我们的阅读力该如何复健？

鲁网4月24日讯还记得那些年躲在被窝里打着手电筒的夜晚吗？一本《盗墓笔记》能让我们熬到凌晨仍意犹未尽，一套《哈利·波特》能让我们在课堂上偷偷看得入迷。那时，文字是最好的精神食粮，阅读是最快乐的消遣。可不知从何时起，我们变成了“翻书就困”的人：手机能刷到深夜两点，翻开书却撑不过五分钟；收藏夹存满“必读书单”，书架上的书却落满灰尘。在2026年首个全国“全民阅读活动周”启幕之际，如何找回失落的阅读力，成为每个人都需思考的课题。

戒掉“多巴胺依赖”，重建深度专注力

阅读力的消失，从来不是因为我们变笨了，而是大脑早已被“快娱乐”悄悄驯化。中国青年报社调查显示，长期接触碎片化信息，超五成受访者坦言自身思考能力、深度阅读能力明显下降。短视频、游戏能在15秒内带来一次强烈的多巴胺刺激，这种即时反馈让大脑形成依赖，久而久之便对需要延迟满足的深度阅读失去兴趣。

复健阅读力，先要给大脑“脱敏”。每天设定固定“无手机时间”，从15分钟起步逐步延长，让大脑重新适应慢节奏信息输入。拒绝“3分钟读懂名著”的知识快餐，学会自主咀嚼文字、梳理观点。当我们不再追求虚假的“高效阅读”，沉下心品味文字韵味，才能真正走进书籍世界，找回久违的沉浸式阅读体验。

放下“功利性包袱”，回归阅读本真味

很多人读不进去书，实则是被“功利性阅读”绑架。各大社交平台上，“人生必读书单”“30天提升书单”比比皆是，仿佛不读这些就是不求上进。跟风买来的名著和成功学书籍，翻几页便束之高阁，反而滋生挫败感，加剧对阅读的厌恶。其实阅读从来没有高低贵贱之分，能让人熬夜追更的小说，和启迪思想的学术著作，有着同等的价值。

复健阅读力，不妨从“无用阅读”起步，先读自己真正感兴趣的书，哪怕是漫画、散文、通俗小说，先找回阅读的快乐。近年来，聊城持续推进图书漂流、旧书互换、惠民阅读等群众喜闻乐见的活动，摒弃功利导向，用轻松的形式让年轻人重新拿起书本。先从能读下去的书开始，当阅读带来快乐，习惯自然养成。

融入“场景化阅读”，让书香浸润日常

智能手机将时间切割成无数碎片，场景化阅读正是化零为整的良方。近年来，聊城围绕“15分钟阅读圈”建设，持续完善城乡公共阅读空间，将阅读服务嵌入市民生活场景，城市社区、乡村服务点、公园广场、政务大厅等场所，随处可见便民阅读角、图书专柜、微型书屋，让阅读不再是需要专门安排的“大事”，而是随手可及的生活小事。

作为清代四大藏书楼之一的海源阁，推出的古籍沉浸式体验周，让市民亲手触摸古籍、体验活字印刷，在传统文化熏陶中感受阅读的独特魅力。当阅读走出书房，渗透到生活的每个角落，便会发现，读书本是一件轻松自然的事。

加入“集体式共读”，在陪伴中坚持成长

一个人阅读容易懈怠，一群人共读更易长久。阅读虽是个人行为，但良好的氛围能让坚持变得更容易。本次全民阅读活动周，聊城全市推出百余场特色阅读活动，通过读书会、经典诵读、名著分享、公益观影导读等多样形式，为市民搭建起阅读复健平台。亲子共读更是重建家庭阅读氛围的最好方式。临清市“亲子共读名著·营造书香家庭”、阳谷县“书香润心·亲子同行”等主题活动，让许多家长放下手机陪孩子读书，既培养了孩子的阅读兴趣，也让自己找回了阅读的快乐。

阅读力的恢复不是一蹴而就的，不必因读得慢、记不住而自责，也无需攀比阅读数量。每天抽出15分钟，放下手机拿起书本，慢慢找回那个热爱阅读的自己。当阅读成为生活方式，书中的文字终将化作我们骨子里的气质。而浸润着千年书香的聊城，也正用独特的方式，让阅读之花在水城大地处处绽放。（供稿；网信聊城 作者：李贵可）

责任编辑：连峰