不喜欢求助他人可能是缺爱_不敢拒绝、委屈、脆弱：她的故事，揭开“缺爱”真相

不喜欢求助他人可能是缺爱_不敢拒绝、委屈、脆弱：她的故事，揭开“缺爱”真相本期为大家整理了关于这个方面的内容，下面是小编为大家整理的不喜欢求助他人可能是缺爱_不敢拒绝、委屈、脆弱：她的故事，揭开“缺爱”真相，欢迎大家的分享收藏哟!

不敢拒绝、委屈、脆弱：她的故事，揭开“缺爱”真相

### 被忽视3分钟，尚且有如此巨大的反应，长期的情感忽视足以将一个人拖进深渊……

情感忽视是指一个人的各种情感需求，包括安全感、归属感、被爱和被尊重等需求，被有意无意地忽视。具体表现之一是在孩子需要关心、帮助时选择性忽视或无法充分共情。

#### 小莫的故事：职场中的老好人

在电视剧《女心理师》中，有一个来访者叫小莫。他在职场中是个老好人，每天早上帮同事们免费带早餐，下班后又无偿替他们加班，只是为了更好地融入其中，被大家喜欢。然而，同事很少感激他的付出，还在背后笑话他是大傻子，部门聚餐也刻意回避他，甚至故意给错地点和时间，让他白跑一趟。为此，他内心无比受伤，绞尽脑汁也想不明白为何这样对待自己。

明明很生气，但第二天起来，他还是控制不住自己继续为他们买早餐，笑着接下他们强塞过来的工作，陷入恶性循环。积攒的不满、委屈、失落越来越多，行为上却越发忍不住讨好他们，由此越来越痛苦。

为什么小莫无法坦然拒绝别人的不合理需求，也不敢表达自己的不满呢？因为他有一个核心信念：“我不能拒绝别人，否则会被人孤立、伤害。”

#### 核心信念的形成

心理学认为，一个人的核心信念——即关于“我是一个怎样的人”的看法——源自于童年的经历，尤其是像霸凌、分离、丧失这样的危机时刻的经验。小莫的信念形成于小时候一次被霸凌的经历。当时，为了替人打抱不平，他挺身而出，结果被狠狠打了一顿，还因此被刻意孤立。回到家，他向父母哭诉，结果只换来一句：“你要反思自己有什么地方做得不好，不然人家怎么不欺负别人呢？”

从父母的态度中，小莫认识到：

- 我的伤心和脆弱是错误的；

- 我的感受是不重要的；

- 我只有足够好才会被喜欢；

- 我是不足的，别人对我不好都是我的错。

这样的经历绝不会只有一次。因为，一个人的行为模式一旦成形，就难以改变。每次小莫需要理解和支持时，他的父母都是如此回应。渐渐地，他越来越坚信“我是不足的，所以需要讨好别人”。

事实上，每一个不敢拒绝别人的人，都曾有过类似的经历。因为从未被好好理解过，所以习惯性觉得自己的感受是不重要的。

#### 更深一层的情感忽视：“我是不存在的”

比“我是不足的”更毒的核心信念是“我是不存在的”。这是情感忽视另一个重要的表现：父母习惯性以爱之名，过分控制孩子的情感和意志，忽视他的个体性。

《妈妈的遥控器》所讲述的故事很多人都深有同感。故事中的妈妈非常爱孩子，对他寄予了极大的期待，从小到大衣食住行、学习和感情生活无一不操心。为了让孩子按照她的想法活，她定制了一个“人生遥控器”。

- 考试考砸了，一键循环，直到完全学会；

- 早恋，一键倒退，将爱情扼杀在摇篮里；

- 大学选专业、毕业后找工作、工作后找结婚对象，都必须以她的意见为准，否则就一键返回。

最终，孩子活成了她理想中的样子，却失去了自我。他无法独立做任何选择，因为从未被允许过；他也没有自己的喜怒哀乐，因为从未被正视过；他甚至不知道自己为什么活着，因为从来没有为自己活过。

用自体心理学的话来说，他的自体一直被作为客体的妈妈打压，无法茁壮成长。外表上，他已成年，精神上却还是一个没有自主行为能力的小孩。现实中，类似的隐形控制屡见不鲜。表面上，这个妈妈对孩子特别用心、负责，实际上她从始至终不过把孩子当作自己的外延，选择性忽视他的个体性。

事实证明，这样的关注和关心往往比不管不问的伤害更大。剧中孩子为了彻底摧毁遥控器、摆脱妈妈的控制，不惜带着遥控器撞向大卡车。现实中，被过度控制的人往往会走向极端，容易患上抑郁症，极度痛苦时甚至会选择轻生。

#### 情感忽视的表现与修复

除了以上两种情况，情感忽视的表现还有很多。如果你：

- 总觉得自己没主见、好说话，却又无法融进身边的圈子；

- 经常对自己失望或生气，遇事第一时间反思自己有错；

- 时常会觉得无法控制自己，总希望身在别处；

- 不配得感很强，每当机会降临的时候，常常会莫名其妙搞砸；

- 共情能力差，无法表达自己的感情，也无法理解别人的感受，很难与人建立亲密关系；

- 经常没来由地暴躁或不开心；

如果你时常有以上感受，请一定要重视，因为那是你内心深处一直被“忽视”的小孩在求助。

那么，我们可以做些什么呢？

**首先，停止自我PUA。**

所谓自我PUA，就是自我否定、自我贬低、自我怀疑、自我攻击。从此刻起，对自己所有的情绪、念头、行为保持开放、接纳的心态。比如说，做错了事，试着将对自己的愤怒转化为同情：

“我的确是错了，但是我已经尽力了。一次犯错，并不代表我是个糟糕的人。我已经付出足够多了，真的很辛苦，很不容易，也很努力。”

当然，你可能会不习惯，甚至有罪恶感。然而，爱自己又有什么错呢？请记住一切让你不要爱自己的声音，才是错的。

**其次，尝试与你信任的人建立深度链接的关系。**

治愈缺爱，最好的办法就是敞开心扉表达爱，接受爱。当然，因为长期缺爱，与他人交流时，心中难免会下意识地竖起重重防备。所以，尝试与信任的人建立深度关系，用心相待。可以是朋友，也可以是恋人，更可以是亲人。爱，因为相信而存在，因为流动而丰盛。

爱人的过程，本质其实是学会一点点爱自己的过程。因为，我们对别人的态度，都是对自我态度的投射。一段深度的关系，会要求我们勇于表达真实的需求，并学会自我满足。而且，我们也很容易从对方正向的反馈里，获得更多正向的认知。

小莫也好，被控制的孩子也好，内心真实的情感需求一旦被看见，不合理的核心信念就会被一点点修正。

只是，任何时候，都不要幻想“对的人，踩着七彩祥云从天而降”，拯救你于“缺爱的囚笼”。真正的疗愈，始于相信自己：虽曾被忽视过，但依然选择相信自己值得被爱。

一个人的早年经历如何影响现在，不在于事实是什么，而在于现在的你如何解读它的意义。所以，是继续对着内心的窟窿暗自神伤，还是撒上一把希望的种子，在于你一念之间。

*参考书目：*

1. 乔妮丝·韦布，《被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视》，机械工业出版社，2018-09

2. 温尼柯特，《妈妈的心灵课》

上述就是关于不喜欢求助他人可能是缺爱_不敢拒绝、委屈、脆弱：她的故事，揭开“缺爱”真相的全部内容了，希望能够有所帮助。更多相关攻略和资讯可以关注我们多特资讯频道，之后将为大家带来更多精彩内容。

了解更多消息请关注收藏我们的网站。