今天给各位分享吃撑后24小时身体有什么变化_吃撑后的 24 小时,身体居然发生了这样的变化……,其中也会对大家所疑惑的内容进行解释,如果能解决您现在面临的问题,别忘了关注多特软件站哦,现在开始吧!
### 大吃大喝一顿后,身体到底会发生什么?
一年到头,总有那么些日子容易吃过头。仿佛有个开关,一旦开启就很难暂停。结果就是一不小心就吃撑了,然后很多人一边难受,一边焦虑:吃撑后为啥特别困?撑到心慌、反酸,正常吗?撑大的胃还能变小吗?这一顿会胖几斤啊?……
让我们一起来看看大吃大喝一顿后,身体到底会发生什么。
#### 从闻到香味开始
下班后忙碌了一天的你和朋友在餐馆相聚,准备用美食犒劳自己。从闻到香味开始,消化系统就提前分泌消化液,准备应战。此刻的你觉得:“好馋,好香,我能吃下一头牛!”
#### 第0小时:吃撑的你,有点想吐
大餐之后,你可能会觉得“撑得喘不上气”,其实是胃太大了。胃可伸可缩,就像一个气球。疾风暴雨地吃完一顿大餐,胃的体积比正常吃饭膨胀了好几倍。过大的胃在狭小的身体空间里只好挤压到别的部位,这也是很多人感到心慌气短的原因。甚至胃自己都有点扛不住,出现反酸的情况:“到嗓子眼了,再吃要吐了。”
这时候千万别做很多大动作,把皮带松一松,给胃更多“呼吸”的空间,你会感觉舒服一些。“撑”会持续很长一段时间,正常的一餐,胃大概2~4小时就能处理完食物,恢复原来小小的状态。但处理一顿大餐至少要6小时。安心,等全部消化工作结束,撑大的胃会回到原来的大小。
#### 1小时左右:血糖快速上升,你有点困了
整个消化系统都在紧锣密鼓地处理工作中,容易被消化吸收的糖(碳水)最先快速进入血液。胰腺赶紧派胰岛素上场,但血糖仍然在快速上升中。过撑的胃部和大量的胰岛素都会产生“多睡会儿”的信号成分。这时的你打了个哈欠 (~O~)……( - . - ),感觉浑身懒懒的,“撑,但有点困了呢”。
消化继续进行,你的身体出现了一些小混乱。大餐之后,血脂血糖很可能出现异常波动,甚至出现急性胰腺炎等危险情况。因为工作量真的太大,忙不过来啊!
#### 又撑又困的你洗洗睡了
胃、小肠、肝脏、胰腺……却仍在奋力工作,堆积如山的食物刺激着它们一刻也不能停。消化、吸收、存储都要在这一个晚上完成。大部分消化完的糖会被转化为糖原,暂时存储在身体内以备使用。但这顿实在吃得太多了,暂存部位的空间严重满额,多余的糖被转化为脂肪,转运去了肚子、臀部或大腿的脂肪组织。
虽然器官们已经马力全开,但大量糖脂蛋白质仍持续不断被吸收、生成,聚集在血液和肝脏里等待处理转运。血糖、血脂变得和平时不太一样。长时间高强度的工作也是胰腺最容易出故障的时候。如果有胆囊结石或长期酗酒、高脂血症等问题,一顿暴食可能导致胰液被堵在胰腺体内,诱发急性胰腺炎,轻则引起急性腹痛,重则危及生命。幸好,今夜平安。
#### 12小时过去:睡醒的你又饿了,也变重了
大餐过后的第二天清晨,你很可能会发现比平时更容易饿。虽然昨晚吃下了大量的食物,可这时,忙碌了一夜的胃已经排空了,像极了通宵加班后被掏空的你。经过昨晚的一番折腾,身体里的各个器官们也还处于亢奋状态,像一群准备去打仗的战士,也更容易引起“饿”的感觉。
此时,昨晚吃下的食物正在肠道中接受最后的处理。如果这时候鼓起勇气去称体重,会发现自己可能变重了一点,但不用太担心。据推算,吃一顿3500千卡的大餐,全部转化为脂肪大概只是136克。体重增加的那一两斤主要是等待排出的。
#### 24小时之后:“上个厕所,就好了”
终于,一顿大餐的处理工作快结束了。大部分的食物残渣进入结肠,等待排出(通常可以待十余小时)。不出意外的话,你会在明天的早晨见到它们。你的食欲、体重和生活又恢复到了之前的状态。
#### 这就结束了吗?
其实没有。大餐消化完了,但影响依然在。研究发现,一顿暴食对身体的影响会持续到第二天,甚至更久。虽然已经排出去了,但应对大餐的“熬夜加班”让身体各器官处于更长久的亢奋和混乱,比如引起胰岛素敏感。
偶尔一两次吃撑没有太大关系,大部分时候无论胃、胰腺还是肝脏都会在1~2天后恢复正常。但如果总是嘴馋吃撑,上一餐的加班还没结束,又来了新的工作,日积月累下来,身体除了会变胖,各器官也会在过度加班中不堪重负。
享受美食是生活很重要的一部分,可以喜欢,但别放纵。八分饱,刚刚好。想想身体里一直在陪着我们负重前行的器官们,好好爱它们吧!
#### 吃一顿大餐后的补救小贴士
1. 适当多喝水(少量多次更好);
2. 适当散散步,促进肠道运动;
3. 第二天也要记得正常吃饭,不过可以适当减量,也别吃热量太高的食物;
4. 如果不想过多增加体重,可以在第二天进行一些运动,消耗存储在身体里多余的热量;
5. 大餐后适当增加蔬菜水果,增加膳食纤维摄入,便便更顺畅。
希望这些信息能帮助你在享受美食的同时,更好地照顾自己的健康。
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